bialko miesnie

[...] robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc pozdrawiam

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, [...]

aby budowac miesnie jest potrzebne : bialko ,zdrowe kw. tluszczowe i dodatni bilans kaloryczny ,wiec slodycze splniaja tylko warunek kaloryczny ,wiec sie nie nadaja ,chyba ze chcesz mase tluszczowa ,a to juz inna bajak

[...] moze dac jesli przestrzegasz przy szybkiej przemianie materii okolo 7-8 gram ww na kilo masy ciala i 2.2gr/kg.Jedno ale:nie jedz makaronu na noc tylko ostatni posilek samo bialko bo sie zalejesz a tak poza tym to ok.Dokup sobie aminokwasy np pq hi teca lub tez polacz to z kreatyna jesli uwazasz ze to dobry czas na ten suplement wazne by miec [...]

nic nie musisz kończyć, podbij teścia do 200 mg ecd 5. Dieta czyli wcinasz bardzo duuużo, czym więcej tym lepiej. Ja robię tak - w każdym posiłku odpowiednia ilość białka ( przelicz sobie ile potrzebujesz, nie musi być co do grama). Ważne żeby to białko było z dobrze wchłanialnego białka np z mięsa, tuńczyka, jajek bądź twarogu ( przed snem). Poza [...]

masz uczulenie na białko ? czy moze poprostu na kazeine bądź laktoze ? byłeś u lekarza z tym czy sam sobie to zaobserwowałeś ? Ciężko jest budować mieśnie nie mogąc spożywać wiekszej ilosci białka - zwłaszcza jak chcesz budować suchą mase. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-05-08 15:45:36

jak masz dobrą dietkę, to co za masę chcesz wymyśleć? możesz dowalić gainera, zeby jeszcze więcej masy wchodziło, i zabezpieczyć mięsnie prze katabolizmem aminkami, ew. kreatyne zeby więcej dzwigać, i białko na noc; po treningu. Skoro nie w dziale doping, to chyba wszystko :D

prosiak666 przyganiał kocioł garnkowi, nie widziałem szczupłego prosiaka (to taki żarcik). Najlepszy sposób to prosty sposób. Ja nie mam możliwości zrobienia masy bez robienia masy :). Opuchnięcie w moim przypadku zawsze pojawia się przy ostrej nadwyżce kalorycznej. Bez tej nadwyżki nie sądzę aby cokolwiek mi się ruszyło. Spuchnięta gęba [...]

Chodzi o to, że diety nie mam. I to nie jest tak, że myślę, że kupię sobie odżywkę i będę czekał jak mięśnie rosną. Najzwyczajniej w świecie nie mam czasu na przyrządzanie sobie dań, a nikt nie będzie chciał moich kulinarnych zachcianek spełniać, niestety. Pół dnia przesiedzę w szkole, po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się [...]

Djcuba myślę, że białko ma tyle do rzeczy w tym temacie o ile go nie zabraknie/co nie oznacza, że jego duży nadmiar może również utrudnić sprawę/, bo wtedy nic nie zdziałasz niestety, a węglowodany są równie potrzebne do wzrostu, bo bez nich nie wbudujesz tego białka, tak samo i woda/przy kreatynie pij jej trochę więcej niż normalnie ale bez [...]

Myślę, że są całkiem Ok. Osobiście wolę splitem trenować bo wtedy więcej ćwiczeń mogę na daną partie zrobić, chociaż FWB z trzema planami też by się dało. Wydaje mi się, że lepiej by było tak jak Ci napisałem, bo przed aerobami zabezpieczysz mięśnie a po aerobach białko Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-19 12:23:55

Nie można zmienić tłuszczu w miesnie . Potrzebujesz redukcji Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Tak, moze do tego dojsc-organizm po treningu bez bialka zamiast regenerowac sie z tego budulca przejdzie w stan katabolizmu i nasze bedzie spalal miesnie. Dlategotez po treningu zaleca sie najwiekszy posilek w ciagu dnia, jak tez przed snem uzupelniamy organizm w bialko Pozdrawiam, NoRtOn

Jeśli dieta trochę kuleje to bym zainwestował w białko przy niskim budżecie. Tylko aby BCAAmiało co chronić to te mięśnie muszą być, jak masz nadwyżkę kalorii to BCAA aż tak nie potrzebne np przy małym stazu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 16:53:03

Zapewne chodzi o katabolizm . Natomiast nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem przynajmniej [...]

Zapomnij, typowym błędem początkującego jest łykanie wszystkich reklam suplementacyjnych jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby [...]

moge dodac ze pije bialko zeby miesnie lepiej rosly:D

Kalorie liczysz ? Makroskładniki masz wyliczone że wiesz ile białka ci potrzeba w ciągu dnia ? Białko w prochu to uzupełnienie braków z diety . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to warto dodać ankietę oraz wstawić przykładowy jadłospis Tak liczę kalorie, mam policzone makroskładniki i odżywki są wliczone w zapotrzebowanie. Tylko po prostu [...]

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

Poczytaj naszę wypowiedzi ( moje i Konia ) druga sprawa ile masz tych mięśni że tak ci potrzeba tyle suplementacji ?? Weź się za trening wolne ciężary i do jedzenia a nie rozmyślaj czy jak wypijesz bcaa czy białko czy carbo to urośniesz czy popalisz mięśnie ...